了解餐盤裡的營養
黃甜玉米
熱量與營養成分
速凍，切粒，煮熟，水煮，瀝乾，不加鹽
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水17 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 3.5 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 35 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 22 mg 4%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 0.47 mg 3%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 79 mg 6%
- 鉀 233 mg 5%
- 鋅 0.63 mg 6%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.6 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 份 | 165 g | 134 | 4.2 g | 28 g | 1.1 g |
| 2 份 | 330 g | 267 | 8.4 g | 56 g | 2.2 g |
| ½ 份 | 82.5 g | 67 | 2.1 g | 14 g | 0.6 g |
| 3 份 | 495 g | 401 | 13 g | 84 g | 3.3 g |
| 4 份 | 660 g | 535 | 17 g | 112 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.3 g | 8.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 3.8 g | 25 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 5.1 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 6.4 g | 42 g | 1.7 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168399 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
