了解餐盤裡的營養

白藜麥

熱量與營養成分

生

308
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水45 g
脂肪6.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 308 kcal —
  • 蛋白質 13 g 27%
  • 碳水化合物 45 g 16%
  • 脂肪 6.6 g 8%
  • 飽和脂肪 0.5 g 2%
  • 膳食纖維 8.3 g 30%
  • 糖 3.1 g —
  • 鈉 1.2 mg 0%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 1.3 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 2.3 mg 15%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.35 mg 29%
  • 核黃素（B2） 0.37 mg 29%
  • 菸鹼素（B3） 0.91 mg 6%
  • 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
  • 維生素 B6 0.21 mg 12%
  • 生物素（B7） 33.5 µg 112%
  • 葉酸（B9） 239 µg 60%
  • 維生素 B12 0 µg 0%
  • 膽鹼 70.2 mg 13%

礦物質

  • 鈣 41 mg 3%
  • 鐵 3.6 mg 20%
  • 鎂 180 mg 43%
  • 磷 420 mg 34%
  • 鉀 680 mg 14%
  • 鋅 2.9 mg 26%
  • 銅 0.47 mg 52%
  • 錳 3.4 mg 146%
  • 硒 1.1 µg 2%
  • 碘 0 µg 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g30813 g45 g6.6 g
50 g50 g1546.7 g22 g3.3 g
150 g150 g46220 g67 g9.8 g
200 g200 g61627 g90 g13 g
250 g250 g77033 g112 g16 g

關於白藜麥的常見問題

白藜麥100 g含有多少熱量？

白藜麥100 g含有 308 kcal、13 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。

白藜麥50 g含有多少熱量？

白藜麥50 g含有 154 kcal、6.7 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

白藜麥150 g含有多少熱量？

白藜麥150 g含有 462 kcal、20 g 蛋白質、67 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。

白藜麥200 g含有多少熱量？

白藜麥200 g含有 616 kcal、27 g 蛋白質、90 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

白藜麥250 g含有多少熱量？

白藜麥250 g含有 770 kcal、33 g 蛋白質、112 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

資料來源：Frida (Denmark) 1724 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維