了解餐盤裡的營養
Quinoa, black, raw
熱量與營養成分
309
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水42 g
脂肪6.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 309 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 14 g 49%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 1.2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.3 mg 16%
- 維生素 K 3.1 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 0.73 mg 5%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 生物素（B7） 24.5 µg 82%
- 葉酸（B9） 196 µg 49%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 70.2 mg 13%
礦物質
- 鈣 46.5 mg 4%
- 鐵 3.8 mg 21%
- 鎂 175 mg 42%
- 磷 415 mg 33%
- 鉀 870 mg 19%
- 鋅 2.8 mg 25%
- 銅 0.52 mg 57%
- 錳 4.2 mg 183%
- 硒 4.6 µg 8%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 14 g | 42 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6.8 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 21 g | 63 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 619 | 27 g | 85 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 774 | 34 g | 106 g | 16 g |
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關於Quinoa, black, raw的常見問題
Quinoa, black, raw100 g含有多少熱量？
Quinoa, black, raw100 g含有 309 kcal、14 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
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資料來源：Frida (Denmark) 1726 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
