了解餐盤裡的營養
蕪菁
熱量與營養成分
煮熟, 焯過, 瀝乾, 加鹽
22
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水3.1 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 22 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 3 g —
- 鈉 286 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 11.6 mg 13%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.22 mg 1%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 19 mg 2%
- 鉀 135 mg 3%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.7 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 1 份 | 156 g | 34 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 2 份 | 312 g | 69 | 2.2 g | 9.5 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 78 g | 17 | 0.6 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 468 g | 103 | 3.3 g | 14 g | 0.4 g |
| 4 份 | 624 g | 137 | 4.4 g | 19 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.4 g | 1.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.1 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.4 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.8 g | 7.7 g | 0.2 g |
關於蕪菁的常見問題
蕪菁100 g含有多少熱量？
蕪菁100 g含有 22 kcal、0.7 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蕪菁1 份 (156 g)含有多少熱量？
蕪菁1 份 (156 g)含有 34 kcal、1.1 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蕪菁2 份 (312 g)含有多少熱量？
蕪菁2 份 (312 g)含有 69 kcal、2.2 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁½ 份 (78 g)含有多少熱量？
蕪菁½ 份 (78 g)含有 17 kcal、0.6 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蕪菁3 份 (468 g)含有多少熱量？
蕪菁3 份 (468 g)含有 103 kcal、3.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
蕪菁4 份 (624 g)含有多少熱量？
蕪菁4 份 (624 g)含有 137 kcal、4.4 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
蕪菁50 g含有多少熱量？
蕪菁50 g含有 11 kcal、0.4 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
蕪菁150 g含有多少熱量？
蕪菁150 g含有 33 kcal、1.1 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170547 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
