了解餐盤裡的營養
火雞
熱量與營養成分
整隻，僅肉，熟，烤
159
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪3.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 159 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 101 mg 4%
- 膽固醇 101 mg 34%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 9.5 mg 59%
- 泛酸（B5） 0.95 mg 19%
- 維生素 B6 0.64 mg 38%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.94 µg 39%
- 膽鹼 88.9 mg 16%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 222 mg 18%
- 鉀 239 mg 5%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 30.7 µg 56%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 份 | 85 g | 135 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 份 | 170 g | 270 | 49 g | 0 g | 6.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 份 | 255 g | 405 | 74 g | 0 g | 9.8 g |
| 4 份 | 340 g | 541 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 44 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 73 g | 0 g | 9.6 g |
關於火雞的常見問題
火雞100 g含有多少熱量？
火雞100 g含有 159 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
火雞1 份 (85 g)含有多少熱量？
火雞1 份 (85 g)含有 135 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
火雞2 份 (170 g)含有多少熱量？
火雞2 份 (170 g)含有 270 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
火雞½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火雞½ 份 (42.5 g)含有 68 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
火雞3 份 (255 g)含有多少熱量？
火雞3 份 (255 g)含有 405 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
火雞4 份 (340 g)含有多少熱量？
火雞4 份 (340 g)含有 541 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
火雞50 g含有多少熱量？
火雞50 g含有 80 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
火雞150 g含有多少熱量？
火雞150 g含有 239 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171481 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
