了解餐盤裡的營養
火雞
熱量與營養成分
整隻，肉和皮，煮熟，烤
189
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0.1 g
脂肪7.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 189 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 7.4 g 9%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 103 mg 4%
- 膽固醇 109 mg 36%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 9.6 mg 60%
- 泛酸（B5） 0.95 mg 19%
- 維生素 B6 0.62 mg 36%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 1 µg 43%
- 膽鹼 87.4 mg 16%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 223 mg 18%
- 鉀 239 mg 5%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 29.8 µg 54%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0.1 g | 7.4 g |
| 1 份 | 85 g | 161 | 24 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 2 份 | 170 g | 321 | 49 g | 0.1 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 份 | 255 g | 482 | 73 g | 0.2 g | 19 g |
| 4 份 | 340 g | 643 | 97 g | 0.2 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43 g | 0.1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 57 g | 0.1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71 g | 0.2 g | 19 g |
關於火雞的常見問題
火雞100 g含有多少熱量？
火雞100 g含有 189 kcal、29 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
火雞1 份 (85 g)含有多少熱量？
火雞1 份 (85 g)含有 161 kcal、24 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
火雞2 份 (170 g)含有多少熱量？
火雞2 份 (170 g)含有 321 kcal、49 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
火雞½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火雞½ 份 (42.5 g)含有 80 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
火雞3 份 (255 g)含有多少熱量？
火雞3 份 (255 g)含有 482 kcal、73 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
火雞4 份 (340 g)含有多少熱量？
火雞4 份 (340 g)含有 643 kcal、97 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
火雞50 g含有多少熱量？
火雞50 g含有 95 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
火雞150 g含有多少熱量？
火雞150 g含有 284 kcal、43 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171479 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
