了解餐盤裡的營養
小黑麥
熱量與營養成分
336
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水72 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 336 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 72 g 26%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.9 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.42 mg 35%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 73 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 130 mg 31%
- 磷 358 mg 29%
- 鉀 332 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 31%
- 銅 0.46 mg 51%
- 錳 3.2 mg 140%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 13 g | 72 g | 2.1 g |
| 1 份 | 192 g | 645 | 25 g | 139 g | 4 g |
| 2 份 | 384 g | 1290 | 50 g | 277 g | 8 g |
| ½ 份 | 96 g | 323 | 13 g | 69 g | 2 g |
| 3 份 | 576 g | 1935 | 75 g | 416 g | 12 g |
| 4 份 | 768 g | 2580 | 100 g | 554 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6.5 g | 36 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 20 g | 108 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 26 g | 144 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 33 g | 180 g | 5.2 g |
關於小黑麥的常見問題
小黑麥100 g含有多少熱量？
小黑麥100 g含有 336 kcal、13 g 蛋白質、72 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
小黑麥1 份 (192 g)含有多少熱量？
小黑麥1 份 (192 g)含有 645 kcal、25 g 蛋白質、139 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
小黑麥2 份 (384 g)含有多少熱量？
小黑麥2 份 (384 g)含有 1290 kcal、50 g 蛋白質、277 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
小黑麥½ 份 (96 g)含有多少熱量？
小黑麥½ 份 (96 g)含有 323 kcal、13 g 蛋白質、69 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
小黑麥3 份 (576 g)含有多少熱量？
小黑麥3 份 (576 g)含有 1935 kcal、75 g 蛋白質、416 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
小黑麥4 份 (768 g)含有多少熱量？
小黑麥4 份 (768 g)含有 2580 kcal、100 g 蛋白質、554 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
小黑麥50 g含有多少熱量？
小黑麥50 g含有 168 kcal、6.5 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
小黑麥150 g含有多少熱量？
小黑麥150 g含有 504 kcal、20 g 蛋白質、108 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169718 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
