了解餐盤裡的營養
牛上後腿肉排
熱量與營養成分
無骨，僅瘦肉，修整至0英吋脂肪，choice級，熟，烤
166
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 166 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 78 mg 3%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.34 mg 2%
- 維生素 K 2.1 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 9.3 mg 58%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.89 mg 52%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 2.3 µg 96%
- 膽鹼 90.8 mg 17%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 307 mg 25%
- 鉀 429 mg 9%
- 鋅 5.3 mg 48%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 30.4 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| 1 份 | 85 g | 141 | 26 g | 0 g | 3.5 g |
| 2 份 | 170 g | 282 | 51 g | 0 g | 7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 71 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 份 | 255 g | 423 | 77 g | 0 g | 11 g |
| 4 份 | 340 g | 564 | 103 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 61 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 76 g | 0 g | 10 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169471 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
