了解餐盤裡的營養
牛排
熱量與營養成分
去骨，肥瘦可分離，修整至0英寸脂肪，優選級，熟製，烤製
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪4.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.6 g 6%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 78 mg 3%
- 膽固醇 86 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.34 mg 2%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 9.2 mg 58%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.89 mg 52%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 2.3 µg 96%
- 膽鹼 90.5 mg 16%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 305 mg 24%
- 鉀 426 mg 9%
- 鋅 5.2 mg 47%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 30.3 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 30 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 份 | 85 g | 145 | 26 g | 0 g | 3.9 g |
| 2 份 | 170 g | 289 | 51 g | 0 g | 7.9 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 份 | 255 g | 434 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 4 份 | 340 g | 578 | 102 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 45 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 60 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 75 g | 0 g | 12 g |
相似食物
關於牛排的常見問題
牛排100 g含有多少熱量？
牛排100 g含有 170 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？
牛排1 份 (85 g)含有 145 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？
牛排2 份 (170 g)含有 289 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
牛排½ 份 (42.5 g)含有 72 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？
牛排3 份 (255 g)含有 434 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？
牛排4 份 (340 g)含有 578 kcal、102 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
牛排50 g含有多少熱量？
牛排50 g含有 85 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
牛排150 g含有多少熱量？
牛排150 g含有 255 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168740 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
