了解餐盤裡的營養
烤牛肉
熱量與營養成分
去骨，僅含瘦肉，修整至0英寸脂肪，特選級，熟製，烤製
150
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪3.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 150 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.4 g 4%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 1.9 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 7.6 mg 47%
- 泛酸（B5） 0.46 mg 9%
- 維生素 B6 0.77 mg 45%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 2 µg 84%
- 膽鹼 79.1 mg 14%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2.9 mg 16%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 271 mg 22%
- 鉀 390 mg 8%
- 鋅 4.4 mg 40%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 28 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 30 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 份 | 85 g | 128 | 25 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 份 | 170 g | 255 | 51 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 份 | 255 g | 383 | 76 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 份 | 340 g | 510 | 101 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 45 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 60 g | 0 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 75 g | 0 g | 8.4 g |
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關於烤牛肉的常見問題
烤牛肉100 g含有多少熱量？
烤牛肉100 g含有 150 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
烤牛肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤牛肉1 份 (85 g)含有 128 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
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烤牛肉2 份 (170 g)含有 255 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
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烤牛肉½ 份 (42.5 g)含有 64 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
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烤牛肉4 份 (340 g)含有 510 kcal、101 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
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烤牛肉50 g含有 75 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
烤牛肉150 g含有多少熱量？
烤牛肉150 g含有 225 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171771 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
