了解餐盤裡的營養
提拉米蘇
熱量與營養成分
含水果,冷藏
220
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.6 g
碳水32 g
脂肪8.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 220 kcal —
- 蛋白質 3.6 g 7%
- 碳水化合物 32 g 12%
- 脂肪 8.3 g 11%
- 飽和脂肪 6.2 g 31%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 22 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 3.6 g | 32 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 1.8 g | 16 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 5.4 g | 48 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 7.2 g | 64 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 9.1 g | 80 g | 21 g |
關於提拉米蘇的常見問題
提拉米蘇做好後要冰多久才好吃?
組裝後冷藏至少六小時,隔夜更容易定型,手指餅乾也會吸收咖啡與乳酪餡的香氣。上桌前再篩可可粉,表面比較不會受潮。
提拉米蘇可以放冰箱幾天?
用保鮮盒密封冷藏,最好在兩天內吃完;含生蛋的版本尤其要盡快食用,並全程冷藏。若在室溫放了兩小時以上,就不要再留著吃。
提拉米蘇可以冷凍嗎?
可以密封冷凍約一個月;吃之前放冷藏室慢慢解凍數小時,別用室溫快速退冰。解凍後質地可能較濕軟,可可粉最好等上桌前再撒。
提拉米蘇一定要加生蛋嗎?
不一定。傳統作法常把蛋黃、糖與馬斯卡彭乳酪拌合,有些版本也會加入打發蛋白;想避開生蛋,可選用巴氏殺菌蛋,或改做不加蛋、以鮮奶油打發的餡料。
做提拉米蘇時手指餅乾要泡咖啡多久?
手指餅乾每面快速沾一下濃縮咖啡就拿起來,通常不到一秒;泡太久會軟爛,切開時容易塌。咖啡先放涼,也比較不會讓乳酪餡融化。
沒有馬斯卡彭乳酪,可以用什麼做提拉米蘇?
可用奶油乳酪加少量鮮奶油調軟,做出的餡較濃稠、帶一點酸味,和馬斯卡彭的柔滑奶香不同。別直接用低脂優格替代,水分太多容易讓餡料出水。
提拉米蘇一定有酒嗎?
不一定;有些配方會在咖啡裡加馬沙拉酒、蘭姆酒或咖啡酒,也有完全不加酒的版本。買現成品或點餐時,可以直接詢問是否含酒。
提拉米蘇這個名字是什麼意思?
義大利文 tiramisù 字面上有「把我拉起來」的意思,常被解作提振精神;甜點裡的咖啡與可可也讓這個名字很好記。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 19699 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維