了解餐盤裡的營養
菠菜舒芙蕾
熱量與營養成分
172
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.9 g
碳水5.2 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 172 kcal —
- 蛋白質 7.9 g 16%
- 碳水化合物 5.2 g 2%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 6.1 g 30%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 566 mg 25%
- 膽固醇 118 mg 39%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 244 µg 27%
- 維生素 C 7.3 mg 8%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.93 mg 6%
- 維生素 K 127 µg 105%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 0.48 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 73 µg 18%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
- 膽鹼 61 mg 11%
礦物質
- 鈣 165 mg 13%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 139 mg 11%
- 鉀 231 mg 5%
- 鋅 0.85 mg 8%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.27 mg 12%
- 硒 11.1 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7.9 g | 5.2 g | 13 g |
| 1 份 | 136 g | 234 | 11 g | 7.1 g | 18 g |
| 2 份 | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ 份 | 68 g | 117 | 5.4 g | 3.5 g | 8.8 g |
| 3 份 | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 份 | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3.9 g | 2.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
關於菠菜舒芙蕾的常見問題
菠菜舒芙蕾100 g含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾100 g含有 172 kcal、7.9 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
菠菜舒芙蕾1 份 (136 g)含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾1 份 (136 g)含有 234 kcal、11 g 蛋白質、7.1 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
菠菜舒芙蕾2 份 (272 g)含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾2 份 (272 g)含有 468 kcal、22 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
菠菜舒芙蕾½ 份 (68 g)含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾½ 份 (68 g)含有 117 kcal、5.4 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
菠菜舒芙蕾3 份 (408 g)含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾3 份 (408 g)含有 702 kcal、32 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 53 g 脂肪。
菠菜舒芙蕾4 份 (544 g)含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾4 份 (544 g)含有 936 kcal、43 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 70 g 脂肪。
菠菜舒芙蕾50 g含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾50 g含有 86 kcal、3.9 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
菠菜舒芙蕾150 g含有多少熱量？
菠菜舒芙蕾150 g含有 258 kcal、12 g 蛋白質、7.8 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170494 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
