了解餐盤裡的營養
高粱粒
熱量與營養成分
329
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水65 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 329 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 65 g 24%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 6.7 g 24%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.33 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 3.7 mg 23%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.44 mg 26%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 165 mg 39%
- 磷 289 mg 23%
- 鉀 363 mg 8%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.28 mg 32%
- 錳 1.6 mg 70%
- 硒 12.2 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 11 g | 65 g | 3.5 g |
| 1 份 | 192 g | 632 | 20 g | 126 g | 6.6 g |
| 2 份 | 384 g | 1263 | 41 g | 251 g | 13 g |
| ½ 份 | 96 g | 316 | 10 g | 63 g | 3.3 g |
| 3 份 | 576 g | 1895 | 61 g | 377 g | 20 g |
| 4 份 | 768 g | 2527 | 82 g | 502 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5.3 g | 33 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 16 g | 98 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 21 g | 131 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 27 g | 164 g | 8.7 g |
關於高粱粒的常見問題
高粱粒100 g含有多少熱量？
高粱粒100 g含有 329 kcal、11 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
高粱粒1 份 (192 g)含有多少熱量？
高粱粒1 份 (192 g)含有 632 kcal、20 g 蛋白質、126 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
高粱粒2 份 (384 g)含有多少熱量？
高粱粒2 份 (384 g)含有 1263 kcal、41 g 蛋白質、251 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
高粱粒½ 份 (96 g)含有多少熱量？
高粱粒½ 份 (96 g)含有 316 kcal、10 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
高粱粒3 份 (576 g)含有多少熱量？
高粱粒3 份 (576 g)含有 1895 kcal、61 g 蛋白質、377 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
高粱粒4 份 (768 g)含有多少熱量？
高粱粒4 份 (768 g)含有 2527 kcal、82 g 蛋白質、502 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
高粱粒50 g含有多少熱量？
高粱粒50 g含有 165 kcal、5.3 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
高粱粒150 g含有多少熱量？
高粱粒150 g含有 494 kcal、16 g 蛋白質、98 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169716 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
