了解餐盤裡的營養
Smoothie, blueberry and coconut milk
熱量與營養成分
133
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.7 g
碳水11 g
脂肪7.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 133 kcal —
- 蛋白質 4.7 g 9%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 7.4 g 9%
- 飽和脂肪 5.3 g 26%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 9.8 g —
- 鈉 38.2 mg 2%
- 膽固醇 2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.4 µg 0%
- 維生素 C 3.6 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 15.1 µg 4%
- 維生素 B12 0.2 µg 8%
礦物質
- 鈣 49.4 mg 4%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 32.9 mg 8%
- 磷 113 mg 9%
- 鉀 209 mg 4%
- 鋅 0.55 mg 5%
- 銅 0.15 mg 16%
- 錳 1 mg 45%
- 硒 2.6 µg 5%
- 碘 6.4 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 4.7 g | 11 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 2.3 g | 5.5 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 7 g | 16 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 9.4 g | 22 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 12 g | 27 g | 18 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 34546 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
