了解餐盤裡的營養

肩部燉肉或牛排

熱量與營養成分

去骨，僅瘦肉，修整至0吋脂肪，優選級，生

121
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪3.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 121 kcal —
  • 蛋白質 22 g 44%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 3.7 g 5%
  • 飽和脂肪 1.5 g 8%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 71 mg 3%
  • 膽固醇 68 mg 23%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.16 mg 1%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
  • 泛酸（B5） 0.82 mg 16%
  • 維生素 B6 0.6 mg 35%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 維生素 B12 2.9 µg 119%
  • 膽鹼 77.6 mg 14%

礦物質

  • 鈣 12 mg 1%
  • 鐵 2.6 mg 14%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 235 mg 19%
  • 鉀 386 mg 8%
  • 鋅 7 mg 63%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 24.1 µg 44%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g12122 g0 g3.7 g
1 份113 g13725 g0 g4.2 g
2 份226 g27350 g0 g8.4 g
½ 份56.5 g6812 g0 g2.1 g
3 份339 g41074 g0 g13 g
4 份452 g54799 g0 g17 g
50 g50 g6111 g0 g1.9 g
150 g150 g18233 g0 g5.6 g
200 g200 g24244 g0 g7.4 g
250 g250 g30355 g0 g9.3 g

關於肩部燉肉或牛排的常見問題

肩部燉肉或牛排100 g含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排100 g含有 121 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。

肩部燉肉或牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排1 份 (113 g)含有 137 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。

肩部燉肉或牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排2 份 (226 g)含有 273 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。

肩部燉肉或牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排½ 份 (56.5 g)含有 68 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。

肩部燉肉或牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排3 份 (339 g)含有 410 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

肩部燉肉或牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排4 份 (452 g)含有 547 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

肩部燉肉或牛排50 g含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排50 g含有 61 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。

肩部燉肉或牛排150 g含有多少熱量？

肩部燉肉或牛排150 g含有 182 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 169482 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維