營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 49 kcal —
- 蛋白質 0.5 g 1%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0.5 g | 12 g | – |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.3 g | 5.8 g | – |
| 150 g | 150 g | 74 | 0.8 g | 17 g | – |
| 200 g | 200 g | 98 | 1 g | 23 g | – |
| 250 g | 250 g | 123 | 1.3 g | 29 g | – |
關於鳳梨的常見問題
怎麼挑熟度剛好的鳳梨?
聞底部有清甜果香、果身金黃且稍有彈性即可;葉片不必硬拔,葉子容易拔下來並不是可靠的熟度判斷。鳳梨採收後不會像香蕉一樣繼續變甜。
鳳梨買回家要放冰箱嗎?切開後怎麼保存?
還沒切的鳳梨可放陰涼通風處,想延緩熟成就冷藏;切開後裝進有蓋容器冷藏,並在幾天內吃完。切好的果肉也能冷凍,適合之後打果汁或做冰沙。
鳳梨怎麼削皮、去果眼比較省事?
先切掉頭尾,直立後順著弧度削去外皮;果眼常排成斜線,用小刀沿斜線挖成淺溝,比逐個挖更快。接著切成四瓣,削掉中央較硬的芯,再切成小塊。
鳳梨可以拿來煮哪些料理?
鳳梨炒飯、鳳梨蝦球和鳳梨苦瓜雞都很常見;炒飯用瀝乾的果肉,先炒到表面略乾再拌飯,較不容易出水。煮雞湯時可加鳳梨塊增添酸甜味。
鳳梨適合搭配什麼食材?
鳳梨的酸甜味適合搭配豬肉、雞肉、蝦仁,也能配起司、優格或薄荷。做披薩或三明治時先把果肉瀝乾,避免餡料變濕。
鳳梨可以代替檸檬或醋調味嗎?
鳳梨能提供酸甜味,但甜度和果香都比檸檬、醋明顯,不能等量直接替換。醬汁可先少量加入鳳梨泥,再依需要補一點檸檬汁或醋。
為什麼新鮮鳳梨不能直接加進果凍?
新鮮鳳梨含有會分解明膠的酵素,果凍可能凝不起來;先把鳳梨煮沸幾分鐘再加入,或改用罐頭鳳梨,就比較容易凝固。
資料來源:BEDCA (Spain) 2242 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維