了解餐盤裡的營養
太平洋鯖與竹莢魚
熱量與營養成分
混合品種，生
158
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 158 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 86 mg 4%
- 膽固醇 47 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 19 µg 2%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 9.1 µg 45%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.42 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 8.3 mg 52%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 4.4 µg 183%
- 膽鹼 66.9 mg 12%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 125 mg 10%
- 鉀 406 mg 9%
- 鋅 0.67 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 份 | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 份 | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 67 | 8.5 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 份 | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
關於太平洋鯖與竹莢魚的常見問題
太平洋鯖與竹莢魚100 g含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚100 g含有 158 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚1 份 (85 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚1 份 (85 g)含有 134 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚2 份 (170 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚2 份 (170 g)含有 269 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚½ 份 (42.5 g)含有 67 kcal、8.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚3 份 (255 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚3 份 (255 g)含有 403 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚4 份 (340 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚4 份 (340 g)含有 537 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚50 g含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚50 g含有 79 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚150 g含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚150 g含有 237 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173672 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
