了解餐盤裡的營養
太平洋鯖與竹莢魚
熱量與營養成分
混合品種，熟，乾熱
201
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 201 kcal —
- 蛋白質 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 2.9 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 110 mg 5%
- 膽固醇 60 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 C 2.1 mg 2%
- 維生素 D 11.4 µg 57%
- 維生素 E 1.3 mg 8%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.54 mg 42%
- 菸鹼素（B3） 10.7 mg 67%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 4.2 µg 176%
- 膽鹼 83.6 mg 15%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 36 mg 9%
- 磷 160 mg 13%
- 鉀 521 mg 11%
- 鋅 0.86 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 份 | 28.4 g | 57 | 7.3 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 份 | 56.7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 28 | 3.6 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 份 | 113.4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
關於太平洋鯖與竹莢魚的常見問題
太平洋鯖與竹莢魚100 g含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚100 g含有 201 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚1 份 (28.4 g)含有 57 kcal、7.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚2 份 (56.7 g)含有 114 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚½ 份 (14.2 g)含有 28 kcal、3.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚3 份 (85.1 g)含有 171 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚4 份 (113.4 g)含有 228 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚50 g含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚50 g含有 101 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
太平洋鯖與竹莢魚150 g含有多少熱量？
太平洋鯖與竹莢魚150 g含有 302 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171994 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
