了解餐盤裡的營養
Mussel, green, meat, fresh, raw
熱量與營養成分
74
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水3.7 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 74 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 470 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 73 µg 8%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.1 µg 6%
- 維生素 E 0.97 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 100 µg 25%
- 維生素 B12 7.3 µg 304%
礦物質
- 鈣 66 mg 5%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 磷 147 mg 12%
- 鉀 210 mg 4%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 硒 51 µg 93%
- 碘 110 µg 73%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 11 g | 3.7 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 5.4 g | 1.9 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 16 g | 5.6 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 21 g | 7.4 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 27 g | 9.3 g | 4.5 g |
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關於Mussel, green, meat, fresh, raw的常見問題
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) T1024 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
