了解餐盤裡的營養
微波爆米花
熱量與營養成分
低脂
424
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水58 g
脂肪9.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 424 kcal —
- 蛋白質 13 g 25%
- 碳水化合物 58 g 21%
- 脂肪 9.5 g 12%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 14 g 51%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 629 mg 27%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.35 mg 29%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 16.5 mg 3%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 151 mg 36%
- 磷 264 mg 21%
- 鉀 241 mg 5%
- 鋅 3.8 mg 35%
- 銅 0.55 mg 61%
- 硒 8.6 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 120 | 3.6 g | 16 g | 2.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 240 | 7.1 g | 33 g | 5.4 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 60 | 1.8 g | 8.2 g | 1.3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8.1 g |
| 4 份 | 113.4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6.3 g | 29 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
相似食物
關於微波爆米花的常見問題
微波爆米花要微波多久才不會燒焦？
先依包裝指示設定時間，聽到爆裂聲拉長到約每隔兩秒才一聲，就停止加熱；別等完全沒聲音才拿出來，否則容易焦掉。取袋時小心袋口冒出的熱蒸氣。
微波爆米花的袋子要怎麼放進微波爐？
把袋子攤平放在微波爐轉盤中央，並依包裝標示讓指定的一面朝上；不同袋子的設計不一定相同。不要把未爆完的袋子拿去烤箱加熱，也不要重複使用。
微波爆米花可以加什麼調味？
趁爆米花還熱時，撒上少量鹽、辣椒粉或起司粉，再搖勻；想加融化奶油，分次淋入並邊搖邊拌，才不會只濕在袋底。
微波爆米花開封後怎麼保存？
未加熱的整袋放在陰涼乾燥處，避免受潮；已爆好的則放進密封罐或密封袋，盡快吃完，受潮後口感會變軟。
買微波爆米花時要注意什麼？
看看成分表是否含你要避開的奶類、大豆或其他過敏原，也留意調味是否含鹽、糖或奶油成分。若想自己控制調味，選原味款通常較方便。
微波爆米花和一般爆米花有什麼不同？
微波爆米花通常已裝在專用紙袋裡，並預先加入油和調味，開袋加熱就能吃；一般爆米花則常用鍋子加熱玉米粒，油量和調味較容易自己掌握。
小小孩可以吃微波爆米花嗎？
整顆爆開的玉米粒容易噎住，不適合年幼、還不會穩定咀嚼的孩子；也要留意沒爆開的硬玉米粒。
資料來源：USDA FoodData Central 174778 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
