了解餐盤裡的營養
Melons, cantaloupe, raw
熱量與營養成分
34
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水7.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 34 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 7.3 g 3%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 7.9 g —
- 鈉 16 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 169 µg 19%
- 維生素 C 36.7 mg 41%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.05 mg 0%
- 維生素 K 2.5 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.73 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 7.6 mg 1%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.21 mg 1%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 15 mg 1%
- 鉀 267 mg 6%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.8 g | 7.3 g | 0.2 g |
| 1 份 | 177 g | 60 | 1.5 g | 13 g | 0.3 g |
| 2 份 | 354 g | 120 | 3 g | 26 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 88.5 g | 30 | 0.7 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 531 g | 181 | 4.5 g | 39 g | 1 g |
| 4 份 | 708 g | 241 | 5.9 g | 51 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2.1 g | 18 g | 0.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169092 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
