了解餐盤裡的營養

肉餅

熱量與營養成分

凍製

198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水1.1 g
脂肪14 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 198 kcal —
  • 蛋白質 17 g 34%
  • 碳水化合物 1.1 g 0%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 飽和脂肪 5.3 g 27%
  • 膳食纖維 0.2 g 1%
  • 糖 1.1 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19817 g1.1 g14 g
50 g50 g998.6 g0.5 g7 g
150 g150 g29726 g1.6 g21 g
200 g200 g39634 g2.1 g28 g
250 g250 g49543 g2.7 g35 g

關於肉餅的常見問題

肉餅要烤多久才熟?

以約九百公克的肉餡做成長條肉餅,放進預熱至攝氏一百八十度的烤箱烤約五十至六十分鐘;中心溫度達攝氏七十一度即可。烤好後靜置十分鐘再切,肉汁較不會流失。

肉餅怎麼做才不會散開或太乾?

絞肉拌入蛋和麵包粉,再加少量牛奶或高湯,拌到材料均勻就停手;揉得太久容易變緊實。烤盤裡可鋪洋蔥片,或在肉餅表面抹番茄醬,幫助保持濕潤。

肉餅一定要用烤箱做嗎?

不一定;把肉餡壓成較薄的肉餅,放入有蓋平底鍋,以小火煎熟,中途翻面一次。厚肉餅則可先煎上色,再加少量水蓋鍋燜熟,並確認中心熟透。

肉餅可以冷凍嗎?

可以,烤熟後放涼,切片分裝並密封冷凍;要吃時可先在冷藏室解凍,再用烤箱或平底鍋加熱至中心熱透。冷藏保存的剩肉餅以三至四天內吃完為宜。

肉餅適合配什麼一起吃?

常見搭配有馬鈴薯泥、烤蔬菜和肉汁,也可以切片夾進麵包做成肉餅三明治。若肉餅表面有番茄醬或甜味醬汁,配清爽的生菜沙拉很合適。

肉餅裡的麵包粉可以用什麼代替?

可用燕麥片、搗碎的蘇打餅乾或沾濕後擠乾的吐司代替;它們都能吸收肉汁、幫助肉餅成形。改用燕麥片時,先少量加入,拌勻後再看肉餡是否需要補一些。

肉餅可以用生肉餡試味道嗎?

不要試吃生肉餡,因為絞肉中的細菌可能混入整份肉餡。想確認調味,可先取一小匙肉餡煎熟後試吃,再調整其餘肉餡。

資料來源:BLS (Germany) W865000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維