了解餐盤裡的營養
成熟豌豆種子
熱量與營養成分
發芽，生
124
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.8 g
碳水26 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 124 kcal —
- 蛋白質 8.8 g 18%
- 碳水化合物 26 g 9%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 鈉 20 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 10.4 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 28 µg 23%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 144 µg 36%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 36 mg 3%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 56 mg 13%
- 磷 165 mg 13%
- 鉀 381 mg 8%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.44 mg 19%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8.8 g | 26 g | 0.7 g |
| 1 份 | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0.8 g |
| 2 份 | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1.6 g |
| ½ 份 | 60 g | 74 | 5.3 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 份 | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2.4 g |
| 4 份 | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.4 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1.7 g |
關於成熟豌豆種子的常見問題
成熟豌豆種子100 g含有多少熱量？
成熟豌豆種子100 g含有 124 kcal、8.8 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
成熟豌豆種子1 份 (120 g)含有多少熱量？
成熟豌豆種子1 份 (120 g)含有 149 kcal、11 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
成熟豌豆種子2 份 (240 g)含有多少熱量？
成熟豌豆種子2 份 (240 g)含有 298 kcal、21 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
成熟豌豆種子½ 份 (60 g)含有多少熱量？
成熟豌豆種子½ 份 (60 g)含有 74 kcal、5.3 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
成熟豌豆種子3 份 (360 g)含有多少熱量？
成熟豌豆種子3 份 (360 g)含有 446 kcal、32 g 蛋白質、92 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
成熟豌豆種子4 份 (480 g)含有多少熱量？
成熟豌豆種子4 份 (480 g)含有 595 kcal、42 g 蛋白質、123 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
成熟豌豆種子50 g含有多少熱量？
成熟豌豆種子50 g含有 62 kcal、4.4 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
成熟豌豆種子150 g含有多少熱量？
成熟豌豆種子150 g含有 186 kcal、13 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2152 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
