了解餐盤裡的營養
舞菇
熱量與營養成分
生
31
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水4.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 31 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 4.3 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 28.1 µg 141%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 51.1 mg 9%
礦物質
- 鈣 1 mg 0%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 74 mg 6%
- 鉀 204 mg 4%
- 鋅 0.75 mg 7%
- 銅 0.25 mg 28%
- 錳 0.06 mg 3%
- 硒 2.2 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.9 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 1 份 | 70 g | 22 | 1.4 g | 3 g | 0.1 g |
| 2 份 | 140 g | 43 | 2.7 g | 6 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 35 g | 11 | 0.7 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 份 | 210 g | 65 | 4.1 g | 9 g | 0.4 g |
| 4 份 | 280 g | 87 | 5.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3.9 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4.9 g | 11 g | 0.5 g |
關於舞菇的常見問題
舞菇100 g含有多少熱量？
舞菇100 g含有 31 kcal、1.9 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
舞菇1 份 (70 g)含有多少熱量？
舞菇1 份 (70 g)含有 22 kcal、1.4 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
舞菇2 份 (140 g)含有多少熱量？
舞菇2 份 (140 g)含有 43 kcal、2.7 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
舞菇½ 份 (35 g)含有多少熱量？
舞菇½ 份 (35 g)含有 11 kcal、0.7 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
舞菇3 份 (210 g)含有多少熱量？
舞菇3 份 (210 g)含有 65 kcal、4.1 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
舞菇4 份 (280 g)含有多少熱量？
舞菇4 份 (280 g)含有 87 kcal、5.4 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
舞菇50 g含有多少熱量？
舞菇50 g含有 16 kcal、1 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
舞菇150 g含有多少熱量？
舞菇150 g含有 47 kcal、2.9 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169403 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
