了解餐盤裡的營養
夏威夷果
熱量與營養成分
乾烤，加鹽
716
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.8 g
碳水4.8 g
脂肪76 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 716 kcal —
- 蛋白質 7.8 g 16%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 76 g 98%
- 飽和脂肪 12 g 60%
- 膳食纖維 8 g 29%
- 糖 4.1 g —
- 鈉 353 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.57 mg 4%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.71 mg 59%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 44.6 mg 8%
礦物質
- 鈣 70 mg 5%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 118 mg 28%
- 磷 198 mg 16%
- 鉀 363 mg 8%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.57 mg 63%
- 錳 3 mg 132%
- 硒 11.7 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 716 | 7.8 g | 4.8 g | 76 g |
| 1 份 | 132 g | 945 | 10 g | 6.4 g | 100 g |
| 2 份 | 264 g | 1890 | 21 g | 13 g | 201 g |
| ½ 份 | 66 g | 473 | 5.1 g | 3.2 g | 50 g |
| 3 份 | 396 g | 2835 | 31 g | 19 g | 301 g |
| 4 份 | 528 g | 3780 | 41 g | 26 g | 402 g |
| 50 g | 50 g | 358 | 3.9 g | 2.4 g | 38 g |
| 150 g | 150 g | 1074 | 12 g | 7.2 g | 114 g |
| 200 g | 200 g | 1432 | 16 g | 9.7 g | 152 g |
| 250 g | 250 g | 1790 | 20 g | 12 g | 190 g |
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關於夏威夷果的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 168598 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
