了解餐盤裡的營養
羊胸肉
熱量與營養成分
紐西蘭產, 進口, 僅瘦肉, 生的
149
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水1 g
脂肪8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 149 kcal —
- 蛋白質 18 g 37%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 8 g 10%
- 飽和脂肪 2.7 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 107 mg 5%
- 膽固醇 65 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 維生素 B12 2 µg 82%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 180 mg 14%
- 鉀 293 mg 6%
- 鋅 2.9 mg 27%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 4 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 18 g | 1 g | 8 g |
| 1 份 | 113 g | 168 | 21 g | 1.2 g | 9 g |
| 2 份 | 226 g | 337 | 41 g | 2.3 g | 18 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 84 | 10 g | 0.6 g | 4.5 g |
| 3 份 | 339 g | 505 | 62 g | 3.5 g | 27 g |
| 4 份 | 452 g | 673 | 83 g | 4.6 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 9.2 g | 0.5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 28 g | 1.5 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 37 g | 2 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 46 g | 2.6 g | 20 g |
關於羊胸肉的常見問題
羊胸肉100 g含有多少熱量？
羊胸肉100 g含有 149 kcal、18 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
羊胸肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
羊胸肉1 份 (113 g)含有 168 kcal、21 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
羊胸肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
羊胸肉2 份 (226 g)含有 337 kcal、41 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
羊胸肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
羊胸肉½ 份 (56.5 g)含有 84 kcal、10 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
羊胸肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
羊胸肉3 份 (339 g)含有 505 kcal、62 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
羊胸肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
羊胸肉4 份 (452 g)含有 673 kcal、83 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
羊胸肉50 g含有多少熱量？
羊胸肉50 g含有 75 kcal、9.2 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
羊胸肉150 g含有多少熱量？
羊胸肉150 g含有 224 kcal、28 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172611 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
