了解餐盤裡的營養

牛肉牛排

熱量與營養成分

牛肉，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，select級，熟製，烤製

160
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪3.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 160 kcal —
  • 蛋白質 29 g 58%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 3.9 g 5%
  • 飽和脂肪 1.3 g 6%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 52 mg 2%
  • 膽固醇 78 mg 26%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.19 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
  • 菸鹼素（B3） 6 mg 37%
  • 泛酸（B5） 0.86 mg 17%
  • 維生素 B6 0.52 mg 31%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 4 µg 168%
  • 膽鹼 102 mg 19%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 3 mg 17%
  • 鎂 27 mg 6%
  • 磷 245 mg 20%
  • 鉀 365 mg 8%
  • 鋅 8.1 mg 73%
  • 銅 0.14 mg 16%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 40.8 µg 74%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16029 g0 g3.9 g
1 份85 g13625 g0 g3.3 g
2 份170 g27250 g0 g6.6 g
½ 份42.5 g6812 g0 g1.7 g
3 份255 g40875 g0 g10 g
4 份340 g54499 g0 g13 g
50 g50 g8015 g0 g2 g
150 g150 g24044 g0 g5.9 g
200 g200 g32059 g0 g7.8 g
250 g250 g40073 g0 g9.8 g

關於牛肉牛排的常見問題

牛肉牛排100 g含有多少熱量？

牛肉牛排100 g含有 160 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。

牛肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛肉牛排1 份 (85 g)含有 136 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

牛肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛肉牛排2 份 (170 g)含有 272 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。

牛肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 68 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

牛肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛肉牛排3 份 (255 g)含有 408 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

牛肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛肉牛排4 份 (340 g)含有 544 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

牛肉牛排50 g含有多少熱量？

牛肉牛排50 g含有 80 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。

牛肉牛排150 g含有多少熱量？

牛肉牛排150 g含有 240 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172121 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維