了解餐盤裡的營養

牛肉牛排

熱量與營養成分

牛肉，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，choice級，熟製，烤製

174
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 174 kcal —
  • 蛋白質 29 g 58%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.7 g 7%
  • 飽和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 55 mg 2%
  • 膽固醇 82 mg 27%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.2 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
  • 泛酸（B5） 0.77 mg 15%
  • 維生素 B6 0.58 mg 34%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 4.3 µg 177%
  • 膽鹼 103 mg 19%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.7 mg 15%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 236 mg 19%
  • 鉀 365 mg 8%
  • 鋅 6.8 mg 62%
  • 銅 0.1 mg 11%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 42.8 µg 78%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17429 g0 g5.7 g
1 份85 g14825 g0 g4.9 g
2 份170 g29649 g0 g9.7 g
½ 份42.5 g7412 g0 g2.4 g
3 份255 g44473 g0 g15 g
4 份340 g59298 g0 g19 g
50 g50 g8714 g0 g2.9 g
150 g150 g26143 g0 g8.6 g
200 g200 g34858 g0 g11 g
250 g250 g43572 g0 g14 g

關於牛肉牛排的常見問題

牛肉牛排100 g含有多少熱量？

牛肉牛排100 g含有 174 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。

牛肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛肉牛排1 份 (85 g)含有 148 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。

牛肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛肉牛排2 份 (170 g)含有 296 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。

牛肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 74 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。

牛肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛肉牛排3 份 (255 g)含有 444 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

牛肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛肉牛排4 份 (340 g)含有 592 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

牛肉牛排50 g含有多少熱量？

牛肉牛排50 g含有 87 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。

牛肉牛排150 g含有多少熱量？

牛肉牛排150 g含有 261 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172119 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維