了解餐盤裡的營養
西番蓮果（格拉納迪拉）
熱量與營養成分
紫色，生的
97
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水13 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 97 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 10 g 37%
- 糖 11 g —
- 鈉 28 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 64 µg 7%
- 維生素 C 30 mg 33%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 7.6 mg 1%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 68 mg 5%
- 鉀 348 mg 7%
- 鋅 0.1 mg 1%
- 銅 0.09 mg 10%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 1 份 | 236 g | 229 | 5.2 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 份 | 472 g | 458 | 10 g | 61 g | 3.3 g |
| ½ 份 | 118 g | 114 | 2.6 g | 15 g | 0.8 g |
| 3 份 | 708 g | 687 | 16 g | 92 g | 5 g |
| 4 份 | 944 g | 916 | 21 g | 123 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.1 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 3.3 g | 20 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 4.4 g | 26 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 5.5 g | 33 g | 1.8 g |
關於西番蓮果（格拉納迪拉）的常見問題
西番蓮果（格拉納迪拉）100 g含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）100 g含有 97 kcal、2.2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
西番蓮果（格拉納迪拉）1 份 (236 g)含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）1 份 (236 g)含有 229 kcal、5.2 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
西番蓮果（格拉納迪拉）2 份 (472 g)含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）2 份 (472 g)含有 458 kcal、10 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
西番蓮果（格拉納迪拉）½ 份 (118 g)含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）½ 份 (118 g)含有 114 kcal、2.6 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
西番蓮果（格拉納迪拉）3 份 (708 g)含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）3 份 (708 g)含有 687 kcal、16 g 蛋白質、92 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
西番蓮果（格拉納迪拉）4 份 (944 g)含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）4 份 (944 g)含有 916 kcal、21 g 蛋白質、123 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
西番蓮果（格拉納迪拉）50 g含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）50 g含有 49 kcal、1.1 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
西番蓮果（格拉納迪拉）150 g含有多少熱量？
西番蓮果（格拉納迪拉）150 g含有 146 kcal、3.3 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169108 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
