了解餐盤裡的營養
糯米
熱量與營養成分
白，未強化，生
370
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.8 g
碳水79 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 370 kcal —
- 蛋白質 6.8 g 14%
- 碳水化合物 79 g 29%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 鈉 7 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.82 mg 16%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 71 mg 6%
- 鉀 77 mg 2%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.97 mg 42%
- 硒 15.1 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 6.8 g | 79 g | 0.6 g |
| 1 份 | 185 g | 685 | 13 g | 146 g | 1 g |
| 2 份 | 370 g | 1369 | 25 g | 292 g | 2 g |
| ½ 份 | 92.5 g | 342 | 6.3 g | 73 g | 0.5 g |
| 3 份 | 555 g | 2054 | 38 g | 438 g | 3.1 g |
| 4 份 | 740 g | 2738 | 50 g | 584 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 3.4 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 10 g | 118 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 14 g | 158 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 17 g | 197 g | 1.4 g |
關於糯米的常見問題
糯米100 g含有多少熱量？
糯米100 g含有 370 kcal、6.8 g 蛋白質、79 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
糯米1 份 (185 g)含有多少熱量？
糯米1 份 (185 g)含有 685 kcal、13 g 蛋白質、146 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
糯米2 份 (370 g)含有多少熱量？
糯米2 份 (370 g)含有 1369 kcal、25 g 蛋白質、292 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
糯米½ 份 (92.5 g)含有多少熱量？
糯米½ 份 (92.5 g)含有 342 kcal、6.3 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
糯米3 份 (555 g)含有多少熱量？
糯米3 份 (555 g)含有 2054 kcal、38 g 蛋白質、438 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
糯米4 份 (740 g)含有多少熱量？
糯米4 份 (740 g)含有 2738 kcal、50 g 蛋白質、584 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
糯米50 g含有多少熱量？
糯米50 g含有 185 kcal、3.4 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
糯米150 g含有多少熱量？
糯米150 g含有 555 kcal、10 g 蛋白質、118 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168883 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
