了解餐盤裡的營養
海蘆筍
熱量與營養成分
新鮮，生
13
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1 g
碳水1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 13 kcal —
- 蛋白質 1 g 2%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 0 g —
- 鈉 1180 mg 51%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.09 µg 0%
- 維生素 C 1.1 mg 1%
- 維生素 D 0.06 µg 0%
- 維生素 E 0.49 mg 3%
- 維生素 K 79.3 µg 66%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.23 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 39.7 mg 3%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 53 mg 13%
- 磷 201 mg 16%
- 鉀 201 mg 4%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 錳 0.6 mg 26%
- 硒 0.4 µg 1%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1 g | 1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 1.5 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2 g | 2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 2.6 g | 2.5 g | 0.4 g |
關於海蘆筍的常見問題
海蘆筍100 g含有多少熱量？
海蘆筍100 g含有 13 kcal、1 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
海蘆筍50 g含有多少熱量？
海蘆筍50 g含有 7 kcal、0.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
海蘆筍150 g含有多少熱量？
海蘆筍150 g含有 20 kcal、1.5 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
海蘆筍200 g含有多少熱量？
海蘆筍200 g含有 26 kcal、2 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
海蘆筍250 g含有多少熱量？
海蘆筍250 g含有 33 kcal、2.6 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20283 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
