了解餐盤裡的營養

鮮杏

熱量與營養成分

新鮮

42
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水9.8 g
脂肪0.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 42 kcal —
  • 蛋白質 0.4 g 1%
  • 碳水化合物 9.8 g 4%
  • 脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 1.5 g 5%
  • 糖 9.8 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g420.4 g9.8 g0.1 g
50 g50 g210.2 g4.9 g0.1 g
150 g150 g630.6 g15 g0.2 g
200 g200 g840.8 g20 g0.2 g
250 g250 g1051 g25 g0.3 g

關於鮮杏的常見問題

怎麼挑成熟又不過熟的鮮杏?

選果皮呈橙黃或橙紅、摸起來微軟但不塌陷的鮮杏;靠近果梗處有香氣通常更成熟。若還偏硬,可放室溫一兩天,熟了再冷藏。

鮮杏要怎麼保存才不容易壞?

未熟的先放室溫,別裝進密封塑膠袋;成熟後放冰箱冷藏,最好幾天內吃完。清洗後要先擦乾,避免表面潮濕加速發霉。

鮮杏可以冷凍嗎?

可以。洗淨擦乾後對半切開、去核,平鋪冷凍至變硬,再裝入冷凍袋;適合拿來打果昔或煮果醬,解凍後口感會較軟。

鮮杏怎麼做成果醬或烘焙餡料?

去核切塊後加少量糖與檸檬汁,以小火煮約二十分鐘,邊煮邊攪拌至濃稠。做派或塔的餡料時,可先把杏切半,切面朝上烤至變軟、邊緣微焦。

鮮杏適合搭配什麼食材或料理?

鮮杏的酸甜味適合搭配優格、燕麥和堅果,也常用在水果塔、杏桃果醬與燉肉醬汁。切片拌入沙拉時,可加起司和一點橄欖油提味。

鮮杏可以用什麼水果代替?

做水果塔或果醬時,可用桃子或李子代替;兩者都能切片烘烤或煮成果醬。若用橙子,果肉較多汁,餡料需要多煮一會兒收乾。

鮮杏的果核可以吃嗎?

不要咬碎或食用杏核仁;杏核仁含有可能釋出氰化物的成分。料理前把硬核取出即可,果肉則可以生吃或煮熟食用。

資料來源:CREA (Italy) 007000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維