了解餐盤裡的營養
鮮莧菜葉
熱量與營養成分
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水4 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 4 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 鈉 20 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 146 µg 16%
- 維生素 C 43.3 mg 48%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 1140 µg 950%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.66 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 85 µg 21%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 215 mg 17%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 55 mg 13%
- 磷 50 mg 4%
- 鉀 611 mg 13%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.89 mg 38%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.5 g | 4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.9 g | 8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.2 g | 10 g | 0.8 g |
關於鮮莧菜葉的常見問題
鮮莧菜葉100 g含有多少熱量？
鮮莧菜葉100 g含有 23 kcal、2.5 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
鮮莧菜葉50 g含有多少熱量？
鮮莧菜葉50 g含有 12 kcal、1.2 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
鮮莧菜葉150 g含有多少熱量？
鮮莧菜葉150 g含有 35 kcal、3.7 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
鮮莧菜葉200 g含有多少熱量？
鮮莧菜葉200 g含有 46 kcal、4.9 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
鮮莧菜葉250 g含有多少熱量？
鮮莧菜葉250 g含有 58 kcal、6.2 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1984 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
