了解餐盤裡的營養

魚乾

熱量與營養成分

乾質

333
大卡kcal 每 100 g
蛋白質79 g
碳水0 g
脂肪1.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 333 kcal —
  • 蛋白質 79 g 158%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 1.4 g 2%
  • 飽和脂肪 0.3 g 2%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g33379 g0 g1.4 g
50 g50 g16740 g0 g0.7 g
150 g150 g500119 g0 g2.1 g
200 g200 g666158 g0 g2.8 g
250 g250 g833198 g0 g3.5 g

關於魚乾的常見問題

魚乾要先泡水再煮嗎?

若魚乾偏硬或鹹,先用冷水浸泡約十分鐘,再瀝乾入菜;泡得越久越容易失去香氣,也會帶走部分鹹味。小尾、較薄的魚乾可直接下鍋炒或煮粥。

魚乾怎麼炒才不會焦?

先用清水快速沖洗並瀝乾,以小火把魚乾炒到香氣出來、表面微酥,再加入辣椒或其他配料;魚乾很薄,火太大容易焦苦。做小魚乾炒辣椒時,辣椒可先炒熟再回鍋拌炒。

魚乾可以煮哪些料理?

魚乾適合煮粥、煮湯,也常與花生一起炒成小魚乾花生;少量加入炒青菜或蒸肉,能增添鹹香。下鍋前先試一小口,調味時再決定是否加鹽。

怎麼挑魚乾?

挑外觀乾爽、魚身完整,聞起來有清楚魚香而沒有油耗味或霉味的魚乾。若魚身黏手、受潮結塊或有異味,就不要買。

魚乾開封後怎麼保存?

把魚乾放進密封袋或密封罐,置於陰涼乾燥處;若短時間內吃不完,冷藏或冷凍更能減少受潮與油脂變味。取用時用乾燥的器具,避免把水氣帶進容器。

魚乾可以用什麼代替?

若料理需要魚乾的鹹香和咀嚼感,可用小魚乾代替;若只想補上魚的鮮味,少量魚露或蝦米也能用,但味道與口感都不同,調味要減量。

資料來源:slv 1267 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維