了解餐盤裡的營養
柳葉菜葉
熱量與營養成分
生
103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.7 g
碳水8.6 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 103 kcal —
- 蛋白質 4.7 g 9%
- 碳水化合物 8.6 g 3%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 鈉 34 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 180 µg 20%
- 維生素 C 2.2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 27%
- 維生素 B6 0.63 mg 37%
- 葉酸（B9） 112 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 429 mg 33%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 156 mg 37%
- 磷 108 mg 9%
- 鉀 494 mg 11%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.32 mg 36%
- 錳 6.7 mg 291%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 4.7 g | 8.6 g | 2.8 g |
| 1 份 | 23 g | 24 | 1.1 g | 2 g | 0.6 g |
| 2 份 | 46 g | 47 | 2.2 g | 4 g | 1.3 g |
| ½ 份 | 11.5 g | 12 | 0.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 3 份 | 69 g | 71 | 3.2 g | 5.9 g | 1.9 g |
| 4 份 | 92 g | 95 | 4.3 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2.4 g | 4.3 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 7.1 g | 13 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 9.4 g | 17 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 12 g | 22 g | 6.9 g |
關於柳葉菜葉的常見問題
柳葉菜葉100 g含有多少熱量？
柳葉菜葉100 g含有 103 kcal、4.7 g 蛋白質、8.6 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
柳葉菜葉1 份 (23 g)含有多少熱量？
柳葉菜葉1 份 (23 g)含有 24 kcal、1.1 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
柳葉菜葉2 份 (46 g)含有多少熱量？
柳葉菜葉2 份 (46 g)含有 47 kcal、2.2 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
柳葉菜葉½ 份 (11.5 g)含有多少熱量？
柳葉菜葉½ 份 (11.5 g)含有 12 kcal、0.5 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
柳葉菜葉3 份 (69 g)含有多少熱量？
柳葉菜葉3 份 (69 g)含有 71 kcal、3.2 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
柳葉菜葉4 份 (92 g)含有多少熱量？
柳葉菜葉4 份 (92 g)含有 95 kcal、4.3 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
柳葉菜葉50 g含有多少熱量？
柳葉菜葉50 g含有 52 kcal、2.4 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
柳葉菜葉150 g含有多少熱量？
柳葉菜葉150 g含有 155 kcal、7.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169399 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
