了解餐盤裡的營養
蕨菜
熱量與營養成分
生的
34
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水5.5 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 34 kcal —
- 蛋白質 4.6 g 9%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 181 µg 20%
- 維生素 C 26.6 mg 30%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 101 mg 8%
- 鉀 370 mg 8%
- 鋅 0.83 mg 8%
- 銅 0.32 mg 36%
- 錳 0.51 mg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.6 g | 5.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.3 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.8 g | 8.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9.1 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 14 g | 1 g |
關於蕨菜的常見問題
蕨菜100 g含有多少熱量？
蕨菜100 g含有 34 kcal、4.6 g 蛋白質、5.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
蕨菜50 g含有多少熱量？
蕨菜50 g含有 17 kcal、2.3 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕨菜150 g含有多少熱量？
蕨菜150 g含有 51 kcal、6.8 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
蕨菜200 g含有多少熱量？
蕨菜200 g含有 68 kcal、9.1 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
蕨菜250 g含有多少熱量？
蕨菜250 g含有 85 kcal、11 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4906 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
