了解餐盤裡的營養
歐洲鰈
熱量與營養成分
生
95
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水0 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 95 kcal —
- 蛋白質 16 g 32%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 150 mg 7%
- 膽固醇 48 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 1.7 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.57 mg 11%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.2 µg 92%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.36 mg 2%
- 鎂 51 mg 12%
- 磷 129 mg 10%
- 鉀 238 mg 5%
- 鋅 0.22 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 份 | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 份 | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 40 | 6.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 份 | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7.5 g |
| 4 份 | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7.4 g |
關於歐洲鰈的常見問題
歐洲鰈100 g含有多少熱量？
歐洲鰈100 g含有 95 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
歐洲鰈1 份 (85 g)含有多少熱量？
歐洲鰈1 份 (85 g)含有 81 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
歐洲鰈2 份 (170 g)含有多少熱量？
歐洲鰈2 份 (170 g)含有 162 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
歐洲鰈½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
歐洲鰈½ 份 (42.5 g)含有 40 kcal、6.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
歐洲鰈3 份 (255 g)含有多少熱量？
歐洲鰈3 份 (255 g)含有 242 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
歐洲鰈4 份 (340 g)含有多少熱量？
歐洲鰈4 份 (340 g)含有 323 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
歐洲鰈50 g含有多少熱量？
歐洲鰈50 g含有 48 kcal、8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
歐洲鰈150 g含有多少熱量？
歐洲鰈150 g含有 143 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173710 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
