了解餐盤裡的營養
歐洲鰈
熱量與營養成分
熟，乾熱
122
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪3.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 122 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 192 mg 8%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 1.7 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 2.7 mg 17%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 2.5 µg 106%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 65 mg 15%
- 磷 165 mg 13%
- 鉀 305 mg 6%
- 鋅 0.28 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 份 | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 份 | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 52 | 8.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 份 | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 份 | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9.5 g |
關於歐洲鰈的常見問題
歐洲鰈100 g含有多少熱量？
歐洲鰈100 g含有 122 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
歐洲鰈1 份 (85 g)含有多少熱量？
歐洲鰈1 份 (85 g)含有 104 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
歐洲鰈2 份 (170 g)含有多少熱量？
歐洲鰈2 份 (170 g)含有 207 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
歐洲鰈½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
歐洲鰈½ 份 (42.5 g)含有 52 kcal、8.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
歐洲鰈3 份 (255 g)含有多少熱量？
歐洲鰈3 份 (255 g)含有 311 kcal、53 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
歐洲鰈4 份 (340 g)含有多少熱量？
歐洲鰈4 份 (340 g)含有 415 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
歐洲鰈50 g含有多少熱量？
歐洲鰈50 g含有 61 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
歐洲鰈150 g含有多少熱量？
歐洲鰈150 g含有 183 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174245 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
