了解餐盤裡的營養

沙丁魚

熱量與營養成分

烤製/煎製，不加額外油脂

194
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
脂肪10 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 194 kcal —
  • 蛋白質 25 g 50%
  • 脂肪 10 g 13%
  • 飽和脂肪 3.2 g 16%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 140 mg 6%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 D 12.3 µg 62%
  • 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
  • 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
  • 泛酸（B5） 0.88 mg 18%
  • 維生素 B6 0.41 mg 24%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 維生素 B12 12 µg 500%

礦物質

  • 鈣 130 mg 10%
  • 鐵 1.7 mg 9%
  • 鎂 34 mg 8%
  • 磷 320 mg 26%
  • 鉀 400 mg 9%
  • 鋅 1.4 mg 13%
  • 銅 0.14 mg 16%
  • 錳 0.08 mg 3%
  • 硒 38 µg 69%
  • 碘 32 µg 21%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19425 g–10 g
50 g50 g9713 g–5.2 g
150 g150 g29138 g–16 g
200 g200 g38850 g–21 g
250 g250 g48563 g–26 g

關於沙丁魚的常見問題

沙丁魚100 g含有多少熱量？

沙丁魚100 g含有 194 kcal、25 g 蛋白質、– 碳水化合物和 10 g 脂肪。

沙丁魚50 g含有多少熱量？

沙丁魚50 g含有 97 kcal、13 g 蛋白質、– 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。

沙丁魚150 g含有多少熱量？

沙丁魚150 g含有 291 kcal、38 g 蛋白質、– 碳水化合物和 16 g 脂肪。

沙丁魚200 g含有多少熱量？

沙丁魚200 g含有 388 kcal、50 g 蛋白質、– 碳水化合物和 21 g 脂肪。

沙丁魚250 g含有多少熱量？

沙丁魚250 g含有 485 kcal、63 g 蛋白質、– 碳水化合物和 26 g 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26136 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維