了解餐盤裡的營養
苦苣或菊苣
熱量與營養成分
生
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水0.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 22 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 108 µg 12%
- 維生素 C 6.5 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 維生素 K 231 µg 193%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 142 µg 36%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 16.8 mg 3%
礦物質
- 鈣 52 mg 4%
- 鐵 0.83 mg 5%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 28 mg 2%
- 鉀 314 mg 7%
- 鋅 0.79 mg 7%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.42 mg 18%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.3 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.9 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.5 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.1 g | 0.6 g | 0.5 g |
關於苦苣或菊苣的常見問題
苦苣或菊苣100 g含有多少熱量？
苦苣或菊苣100 g含有 17 kcal、1.3 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦苣或菊苣50 g含有多少熱量？
苦苣或菊苣50 g含有 9 kcal、0.6 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦苣或菊苣150 g含有多少熱量？
苦苣或菊苣150 g含有 26 kcal、1.9 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
苦苣或菊苣200 g含有多少熱量？
苦苣或菊苣200 g含有 34 kcal、2.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
苦苣或菊苣250 g含有多少熱量？
苦苣或菊苣250 g含有 43 kcal、3.1 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2090 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
