了解餐盤裡的營養
英式馬芬
熱量與營養成分
全麥
203
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.8 g
碳水34 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 203 kcal —
- 蛋白質 8.8 g 18%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 6.7 g 24%
- 糖 8.1 g —
- 鈉 364 mg 16%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.16 mg 10%
- 葉酸（B9） 49 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 265 mg 20%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 71 mg 17%
- 磷 282 mg 23%
- 鉀 210 mg 4%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 銅 0.21 mg 24%
- 錳 1.8 mg 78%
- 硒 40.3 µg 73%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 8.8 g | 34 g | 2.1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 58 | 2.5 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 115 | 5 g | 19 g | 1.2 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 29 | 1.2 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 173 | 7.5 g | 29 g | 1.8 g |
| 4 份 | 113.4 g | 230 | 10 g | 38 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4.4 g | 17 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 13 g | 51 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 18 g | 67 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 22 g | 84 g | 5.3 g |
關於英式馬芬的常見問題
英式馬芬100 g含有多少熱量？
英式馬芬100 g含有 203 kcal、8.8 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
英式馬芬1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
英式馬芬1 份 (28.4 g)含有 58 kcal、2.5 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
英式馬芬2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
英式馬芬2 份 (56.7 g)含有 115 kcal、5 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
英式馬芬½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
英式馬芬½ 份 (14.2 g)含有 29 kcal、1.2 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
英式馬芬3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
英式馬芬3 份 (85.1 g)含有 173 kcal、7.5 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
英式馬芬4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
英式馬芬4 份 (113.4 g)含有 230 kcal、10 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
英式馬芬50 g含有多少熱量？
英式馬芬50 g含有 102 kcal、4.4 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
英式馬芬150 g含有多少熱量？
英式馬芬150 g含有 305 kcal、13 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172762 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
