了解餐盤裡的營養
英式瑪芬
熱量與營養成分
多穀物，含格蘭諾拉麥片
235
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.1 g
碳水44 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 235 kcal —
- 蛋白質 9.1 g 18%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 298 mg 13%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.43 mg 36%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 80 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 196 mg 15%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 41 mg 10%
- 磷 81 mg 6%
- 鉀 156 mg 3%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.24 mg 27%
- 錳 0.6 mg 26%
- 硒 25.5 µg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 9.1 g | 44 g | 1.8 g |
| 1 份 | 28.4 g | 67 | 2.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 2 份 | 56.7 g | 133 | 5.2 g | 25 g | 1 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 33 | 1.3 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 200 | 7.7 g | 37 g | 1.5 g |
| 4 份 | 113.4 g | 266 | 10 g | 49 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 4.6 g | 22 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 14 g | 65 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 18 g | 87 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 23 g | 109 g | 4.5 g |
關於英式瑪芬的常見問題
英式瑪芬100 g含有多少熱量？
英式瑪芬100 g含有 235 kcal、9.1 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
英式瑪芬1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
英式瑪芬1 份 (28.4 g)含有 67 kcal、2.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
英式瑪芬2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
英式瑪芬2 份 (56.7 g)含有 133 kcal、5.2 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
英式瑪芬½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
英式瑪芬½ 份 (14.2 g)含有 33 kcal、1.3 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
英式瑪芬3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
英式瑪芬3 份 (85.1 g)含有 200 kcal、7.7 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
英式瑪芬4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
英式瑪芬4 份 (113.4 g)含有 266 kcal、10 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
英式瑪芬50 g含有多少熱量？
英式瑪芬50 g含有 118 kcal、4.6 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
英式瑪芬150 g含有多少熱量？
英式瑪芬150 g含有 353 kcal、14 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174996 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
