了解餐盤裡的營養
Empanada, NFS
熱量與營養成分
291
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.2 g
碳水28 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 291 kcal —
- 蛋白質 7.2 g 14%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 5.7 g 28%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 446 mg 19%
- 膽固醇 13 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 16 µg 2%
- 維生素 C 3.5 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.35 mg 2%
- 維生素 K 4.7 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 38 µg 10%
- 維生素 B12 0.32 µg 13%
- 膽鹼 19.7 mg 4%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 95 mg 8%
- 鉀 176 mg 4%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.09 mg 10%
- 硒 6.6 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 7.2 g | 28 g | 16 g |
| 1 份 | 35 g | 102 | 2.5 g | 9.8 g | 5.6 g |
| 2 份 | 70 g | 204 | 5 g | 20 g | 11 g |
| ½ 份 | 17.5 g | 51 | 1.3 g | 4.9 g | 2.8 g |
| 3 份 | 105 g | 306 | 7.5 g | 29 g | 17 g |
| 4 份 | 140 g | 407 | 10 g | 39 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 3.6 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 11 g | 42 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 14 g | 56 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 18 g | 70 g | 40 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58116100 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
