了解餐盤裡的營養
cottage乾酪
熱量與營養成分
低脂，2%乳脂
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水4.8 g
脂肪2.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 10 g 21%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 4 g —
- 鈉 308 mg 13%
- 膽固醇 12 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 68 µg 8%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.47 µg 20%
- 膽鹼 16.3 mg 3%
礦物質
- 鈣 111 mg 9%
- 鐵 0.13 mg 1%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 125 mg 3%
- 鋅 0.51 mg 5%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 11.9 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 11 g | 4.8 g | 2.3 g |
| 1 份 | 113 g | 92 | 12 g | 5.4 g | 2.6 g |
| 2 份 | 226 g | 183 | 24 g | 11 g | 5.1 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 1.3 g |
| 3 份 | 339 g | 275 | 35 g | 16 g | 7.7 g |
| 4 份 | 452 g | 366 | 47 g | 22 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 5.2 g | 2.4 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 16 g | 7.1 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 21 g | 9.5 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 26 g | 12 g | 5.7 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172182 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
