了解餐盤裡的營養
蘋果
熱量與營養成分
烹調用，生，僅果肉，去皮
37
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水8.9 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 37 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 8.9 g 3%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 8.9 g —
- 鈉 2 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 14 mg 16%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 生物素（B7） 1.2 µg 4%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 0.1 mg 1%
- 鎂 3 mg 1%
- 磷 7 mg 1%
- 鉀 88 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.02 mg 1%
- 碘 4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0.3 g | 8.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.2 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 0.5 g | 13 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 0.6 g | 18 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 0.8 g | 22 g | 0.8 g |
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關於蘋果的常見問題
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資料來源：CoFID (UK) 14-362 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
