了解餐盤裡的營養
椰肉
熱量與營養成分
乾的，加糖的，切絲的
501
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水43 g
脂肪35 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 501 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 43 g 16%
- 脂肪 35 g 46%
- 飽和脂肪 31 g 157%
- 膳食纖維 4.5 g 16%
- 糖 43 g —
- 鈉 262 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 19.3 mg 4%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 50 mg 12%
- 磷 107 mg 9%
- 鉀 337 mg 7%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.31 mg 35%
- 錳 2.5 mg 108%
- 硒 16.7 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 501 | 2.9 g | 43 g | 36 g |
| 1 份 | 93 g | 466 | 2.7 g | 40 g | 33 g |
| 2 份 | 186 g | 932 | 5.4 g | 80 g | 66 g |
| ½ 份 | 46.5 g | 233 | 1.3 g | 20 g | 17 g |
| 3 份 | 279 g | 1398 | 8 g | 120 g | 99 g |
| 4 份 | 372 g | 1864 | 11 g | 161 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 251 | 1.4 g | 22 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 752 | 4.3 g | 65 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 1002 | 5.8 g | 86 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1253 | 7.2 g | 108 g | 89 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168586 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
