了解餐盤裡的營養
椰肉
熱量與營養成分
乾燥的，脫水的，加糖的，片狀的，包裝的
456
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水42 g
脂肪28 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 456 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 28 g 36%
- 飽和脂肪 26 g 132%
- 膳食纖維 9.9 g 35%
- 糖 37 g —
- 鈉 285 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 19.3 mg 4%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 51 mg 12%
- 磷 100 mg 8%
- 鉀 361 mg 8%
- 鋅 0.71 mg 6%
- 銅 0.3 mg 33%
- 錳 0.96 mg 42%
- 硒 16.1 µg 29%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 456 | 3.1 g | 42 g | 28 g |
| 1 份 | 85 g | 388 | 2.7 g | 36 g | 24 g |
| 2 份 | 170 g | 775 | 5.3 g | 71 g | 48 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 194 | 1.3 g | 18 g | 12 g |
| 3 份 | 255 g | 1163 | 8 g | 107 g | 71 g |
| 4 份 | 340 g | 1550 | 11 g | 143 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 1.6 g | 21 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 684 | 4.7 g | 63 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 912 | 6.3 g | 84 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 1140 | 7.8 g | 105 g | 70 g |
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關於椰肉的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170577 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
