了解餐盤裡的營養
椰肉
熱量與營養成分
乾燥的，脫水的，加糖的，片狀的，罐裝的
443
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水36 g
脂肪32 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 443 kcal —
- 蛋白質 3.4 g 7%
- 碳水化合物 36 g 13%
- 脂肪 32 g 41%
- 飽和脂肪 28 g 141%
- 膳食纖維 4.5 g 16%
- 鈉 20 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.31 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 49 mg 12%
- 磷 103 mg 8%
- 鉀 324 mg 7%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.31 mg 34%
- 錳 2.2 mg 94%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3.4 g | 36 g | 32 g |
| 1 份 | 77 g | 341 | 2.6 g | 28 g | 24 g |
| 2 份 | 154 g | 682 | 5.2 g | 56 g | 49 g |
| ½ 份 | 38.5 g | 171 | 1.3 g | 14 g | 12 g |
| 3 份 | 231 g | 1023 | 7.7 g | 84 g | 73 g |
| 4 份 | 308 g | 1364 | 10 g | 112 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1.7 g | 18 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 55 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6.7 g | 73 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8.4 g | 91 g | 79 g |
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關於椰肉的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170578 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
