了解餐盤裡的營養
椰肉
熱量與營養成分
乾製，烤製
592
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水44 g
脂肪47 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 592 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 47 g 60%
- 飽和脂肪 42 g 208%
- 鈉 37 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1.5 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.62 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.82 mg 16%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 92 mg 22%
- 磷 211 mg 17%
- 鉀 554 mg 12%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.81 mg 90%
- 錳 2.8 mg 122%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 5.3 g | 44 g | 47 g |
| 1 份 | 28.4 g | 168 | 1.5 g | 13 g | 13 g |
| 2 份 | 56.7 g | 336 | 3 g | 25 g | 27 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 84 | 0.8 g | 6.3 g | 6.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 503 | 4.5 g | 38 g | 40 g |
| 4 份 | 113.4 g | 671 | 6 g | 50 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 2.7 g | 22 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 8 g | 67 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 11 g | 89 g | 94 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 13 g | 111 g | 118 g |
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關於椰肉的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170579 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
