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俱樂部三明治

熱量與營養成分

全麥麵包、火腿和生蔬菜,預先包裝

197
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.5 g
碳水22 g
脂肪7.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 197 kcal —
  • 蛋白質 8.5 g 17%
  • 碳水化合物 22 g 8%
  • 脂肪 7.6 g 10%
  • 飽和脂肪 1.4 g 7%
  • 膳食纖維 2.7 g 10%
  • 糖 3.4 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1978.5 g22 g7.6 g
50 g50 g994.3 g11 g3.8 g
150 g150 g29613 g34 g11 g
200 g200 g39417 g45 g15 g
250 g250 g49321 g56 g19 g

關於俱樂部三明治的常見問題

俱樂部三明治通常會放哪些材料?

常見組合是三片烤吐司,夾入雞肉或火雞肉、培根、生菜、番茄和美乃滋;中間那片吐司能讓餡料分層,不容易整個滑出來。

俱樂部三明治的吐司和培根怎麼處理比較好?

吐司烤到表面金黃即可,放涼幾十秒再抹美乃滋,較不容易被熱氣悶軟。培根用平底鍋以中火煎到酥脆,再用廚房紙巾吸去多餘油脂。

俱樂部三明治怎麼切才不會散開?

先用長牙籤從上往下固定三明治的兩個對角,再用鋸齒刀沿對角線切成四份;每一份都保留牙籤,端上桌前提醒用餐者取出。

俱樂部三明治可以用什麼代替培根或雞肉?

不吃培根,可換成煎香菇或酥脆的炸洋蔥;雞肉則可換成烤火雞肉或煎蛋。替代材料若含水較多,先瀝乾再夾,吐司比較不會濕軟。

俱樂部三明治適合配什麼一起吃?

常配薯條、馬鈴薯沙拉或一碗清爽的蔬菜沙拉;搭配醃黃瓜也能平衡培根和美乃滋的濃郁。

俱樂部三明治和總匯三明治有什麼不同?

兩者常有相似餡料,名稱也可能互用;俱樂部三明治較典型的做法是用三片烤吐司做成三層,並加入培根。總匯三明治的配料和層數通常沒有固定做法。

俱樂部三明治做好後可以放多久?

夾好後最好儘快吃,因為生菜和番茄會讓吐司逐漸變濕;若要稍後再吃,先分開冷藏肉、生菜和番茄,食用前再組裝。

資料來源:ANSES–Ciqual (France) 25654 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維