營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 197 kcal —
- 蛋白質 8.5 g 17%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 3.4 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 8.5 g | 22 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 4.3 g | 11 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 13 g | 34 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 17 g | 45 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 21 g | 56 g | 19 g |
關於俱樂部三明治的常見問題
俱樂部三明治通常會放哪些材料?
常見組合是三片烤吐司,夾入雞肉或火雞肉、培根、生菜、番茄和美乃滋;中間那片吐司能讓餡料分層,不容易整個滑出來。
俱樂部三明治的吐司和培根怎麼處理比較好?
吐司烤到表面金黃即可,放涼幾十秒再抹美乃滋,較不容易被熱氣悶軟。培根用平底鍋以中火煎到酥脆,再用廚房紙巾吸去多餘油脂。
俱樂部三明治怎麼切才不會散開?
先用長牙籤從上往下固定三明治的兩個對角,再用鋸齒刀沿對角線切成四份;每一份都保留牙籤,端上桌前提醒用餐者取出。
俱樂部三明治可以用什麼代替培根或雞肉?
不吃培根,可換成煎香菇或酥脆的炸洋蔥;雞肉則可換成烤火雞肉或煎蛋。替代材料若含水較多,先瀝乾再夾,吐司比較不會濕軟。
俱樂部三明治適合配什麼一起吃?
常配薯條、馬鈴薯沙拉或一碗清爽的蔬菜沙拉;搭配醃黃瓜也能平衡培根和美乃滋的濃郁。
俱樂部三明治和總匯三明治有什麼不同?
兩者常有相似餡料,名稱也可能互用;俱樂部三明治較典型的做法是用三片烤吐司做成三層,並加入培根。總匯三明治的配料和層數通常沒有固定做法。
俱樂部三明治做好後可以放多久?
夾好後最好儘快吃,因為生菜和番茄會讓吐司逐漸變濕;若要稍後再吃,先分開冷藏肉、生菜和番茄,食用前再組裝。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 25654 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維